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新パーソナルメニュー|パーソナルヨガ

新メニュー・パーソナルヨガ

この度、レクサーでは2018年5月7日より新しくパーソナルヨガメニューを開始致しました!

トレーナーはパワーヨガを石井良亮が担当させていただきます♪

ヨガと筋トレの相乗効果

最初にヨガを行い、体の筋肉をほぐしてから筋トレをすることで、ヨガが準備運動としての役割を果たしてくれます。
いきなり筋トレを始めても筋肉に大きなダメージをかけません。
また、筋トレ後にヨガを行えば、呼吸を整える効果に加え、全身の筋肉がほぐれ、血行が良くなる効果も期待できます。

通常の筋トレは体の表面に近い部分の大きな筋肉を意識的に鍛えます。
一方、ヨガは体の芯に近い部分の筋肉をトレーニングすることができます。

パーソナルヨガで行うパワーヨガは、ダイナミックなポーズやハードな動きで運動量が多く、通常の筋トレでは鍛えにくいインナーマッスルも効果的に鍛えることができるため、筋トレと組み合わせることで内と外の両方の筋肉をバランスよく鍛えることができます。

パワーヨガとは

パワーヨガとはその名の通り、パワフルに動いていくエクササイズ要素の強いヨガです。
ポーズからポーズへスピーディに繋げていきます。

特徴

  • 大きくダイナミックな動きで運動量も多く、筋肉トレーニングとしても効果的
  • 呼吸と動きを連動させながらポーズをとっていく有酸素運動なので、脂肪燃焼率も高い
  • 身体機能が整い、疲れにくい体質が作れる
  • 身体の忍耐力と同時に、動き続ける中でメンタルの忍耐力も培われる
  • 動きと呼吸に全集中力を注ぐのでストレス解消になる

こんな人におすすめです

  • 思いっきり体を動かしたい
  • 身体能力を高めたい
  • 体力をつけたい

運動量は多いですが、ポーズ自体は基本的なものが多いので初心者でも取り組めます。
体幹や集中力トレーニングとしてもおすすめのエクササイズとなります!

パワーヨガトレーナー|石井良亮

メッセージ

パワーヨガは自重を使ったトレーニングの要素と、ストレッチが組み合わさっているという良さがあります!
全力でサポートしますのでわからないことがあったら聞いてください!

内容と料金

時間:1回60分
料金:9,000円

お申込み方法

まずはレクサーのフロントにてご希望の日時でご予約ください。
お電話でのご予約も受付可能です。

詳しくは、ご来店の際にスタッフまでお尋ねください!